آمینو اسید
آمینو اسیدهای شاخهدار و ضروری
چیست و چه میکند؟
BCAA سه اسید آمینه (لوسین، ایزولوسین، والین) و EAA نُه اسید آمینهٔ ضروری است. شواهد جدید نشان میدهد وقتی پروتئین کل رژیم کافی باشد، این مکملها اثر اضافهای بر عضلهسازی ندارند؛ EAA کمی منطقیتر از BCAA است.
برای چه کسی مناسب است؟
- گیاهخواران با پروتئین دریافتی پایین
- تمرین طولانی در حالت ناشتا
نکات و ملاحظات
- اگر پروتئین کافی میخورید، احتمالاً پول اضافه است
- وی پروتئین همهٔ این آمینواسیدها را دارد و ارزانتر تمام میشود
موارد مرتبط
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای