عملکرد
کراتین مونوهیدرات
چیست و چه میکند؟
پرمطالعهترین و مؤثرترین مکمل ورزشی دنیاست. ذخیرهٔ فسفوکراتین عضله را بالا میبرد و توان تولید انرژی در تلاشهای کوتاه و شدید را بیشتر میکند. اثرش روی قدرت و حجم در دهها کارآزمایی تأیید شده است.
برای چه کسی مناسب است؟
- ورزشهای قدرتی و انفجاری
- افرادی که در فلات قدرت گیر کردهاند
- سالمندان برای حفظ تودهٔ عضلانی (با نظر پزشک)
نکات و ملاحظات
- افزایش وزن اولیه بیشتر آب داخل عضله است، نه چربی
- نیاز به آب کافی دارد
- بیماران کلیوی بدون پزشک مصرف نکنند
- شکل مونوهیدرات ارزانترین و در عین حال بهترین شکل آن است
موارد مرتبط
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای