پروتئین
گینر (مکمل افزایش وزن)
چیست و چه میکند؟
پودر پرکالری با ترکیب کربوهیدرات و پروتئین (اغلب ۳ به ۱ یا بیشتر) که رساندن کالری اضافه را ساده میکند. هر پیمانه میتواند ۳۰۰ تا ۱۲۰۰ کیلوکالری داشته باشد.
برای چه کسی مناسب است؟
- افراد بسیار لاغر که با غذا نمیتوانند کالری کافی بخورند
- ورزشکاران دورهٔ حجم با متابولیسم بالا
نکات و ملاحظات
- بیشتر کالریاش قند ساده است؛ افزایش وزن لزوماً عضله نیست
- در مقاومت به انسولین و دیابت مناسب نیست
- اغلب با غذای واقعی پرکالری (خشکبار، لبنیات پرچرب) هم میشود همین کار را کرد
موارد مرتبط
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای