ریزمغذی
امگا ۳
چیست و چه میکند؟
اسیدهای چرب EPA و DHA با اثر ضدالتهابی اثباتشده. برای سلامت قلب و عروق شواهد قوی دارد و در ورزشکاران به کاهش کوفتگی و بهبود ریکاوری کمک میکند.
برای چه کسی مناسب است؟
- کسانی که هفتهای دو وعده ماهی چرب نمیخورند
- ورزشکاران با حجم تمرین بالا
- افراد با تریگلیسیرید بالا (با پزشک)
نکات و ملاحظات
- با داروهای رقیقکنندهٔ خون تداخل دارد
- پیش از جراحی قطع شود
- کیفیت و خلوص برند مهم است
موارد مرتبط
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای