ریزمغذی
ویتامین D
چیست و چه میکند؟
کمبودش در ایران بسیار شایع است و روی قدرت عضلانی، تراکم استخوان و ایمنی اثر مستقیم دارد. برخلاف بیشتر مکملها، اینجا «جبران کمبود» است نه بهبود مصنوعی.
برای چه کسی مناسب است؟
- تقریباً هر کسی که آفتاب کافی نمیگیرد
- ورزشکاران سالنهای سرپوشیده
نکات و ملاحظات
- دوز باید بر اساس آزمایش خون تعیین شود، نه سرخود
- دوز بسیار بالا سمّی است و کلسیم خون را بالا میبرد
موارد مرتبط
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای